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Causas de las piernas cansadas:
  • Antecedentes familiares de problemas circulatorios.
  • No practicar ejercicio.
  • Mala alimentación.
  • Obesidad.
  • Permanecer de pie mucho tiempo.
  • Exceso de peso.
  • Embarazo.
  • Clima caluroso.
  • Medicamentos a base de hormonas femeninas (estrógenos).
  • Hipertensión arterial (aumento de la presión sanguínea a través de las arterias).
  • Diabetes mellitus (incremento de los niveles de azúcar en sangre).
  • Tabaquismo.
Estas son razones frecuentes por las que aparece el cansancio crónico de piernas. Además, inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología, causando el cansancio de piernas.


Síntomas de piernas cansadas:
  • Inflamación en piernas, tobillos y pies.
  • Dolor y calambres.
  • Sensación de pesadez y adormecimiento.
  • En casos más avanzados, la piel de las extremidades inferiores se torna color violeta y pueden aparecer heridas susceptibles a infectarse, conocidas también como úlceras.
El estar de pie o sentada mucho tiempo es perjudicial para la vitalidad de las piernas. Por esta razón, debes procurar sentarse y levantarse de vez en cuando para que evitar la misma postura muchas horas. Si llega a tu casa y estás muy cansada recomiendamos una ducha con agua tibia. Así, activará sus piernas y sentirá bastante alivio.

Consejos para piernas cansadas
         Alimentos:
  • Se recomienda moderar el uso de la sal.
  • Comer fibra y vegetales.
  • Comer una dieta rica en verduras, frutas frescas, legumbres y cereales integrales.
  • Consumir abundante agua y otros líquidos para eliminar toxinas como jugos naturales, sopas, infusiones.
Descanso:
  • En caso que tenga las piernas hinchadas, debe acostarse durante el día unas 2 ó 3 veces para reducir la inflamación.
  • Colocar las piernas a una altura superior del corazón durante una media hora y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
  • No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio.   
  • Idealmente no utilice ceras calientes depilatorias ni vayas a saunas.
  • Dúchese con agua templada y termina con un chorro de agua fría.
  • Hacer ejercicios como flexiones de piernas.
  • Masajearse los pies y las piernas cuando se aplique cremas.
  • Utiliza ropa cómoda como calcetines y medias que no aprieten.
  • Realiza alguna actividad para moderar el estrés.
  • Utilizar calzado con tacón de 3 a 4 centímetros como máximo.
  • No fumar.
En la actualidad la clave es la prevención del dolor de piernas. Debes ser constante con los cuidados que le prestas a ellas en cuanto a alimentación, descanso e hidratación, entre otros. Esta es la única forma que tus piernas atenúen el desgaste que a diario sufren.

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